ках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Дерево" (кинезиологическое упраж - нение). Сидя на корточках, спрятать голо - ву в колени, обхватить их руками. Это се - мечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно под - няться на ноги, затем распрямить тулови - ще, вытягивая руки вверх (4 раза).
2. "Ручки" (кинезиологическое упраж - нение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыст - ряя темп. Выполнять до максимальной ус - талости. Затем расслабить руки и встрях - нуть ими.
3. "Регулировщик". И. п. - о. с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и. п. (8 раз).
4. "На старт!". И. п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон вниз, руки на - зад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и. п. (8 раз).
5. "Потяни спинку!". И. п. - о. с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и. п. (8 раз).
6. "Ножки отдыхают". И. п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (впра - во); 2,4 - и. п. (8 раз).
7. "Улитка". И. п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги макси - мально приблизить к затылку; 4 - и. п. (4 раза).
8. "Попрыгаем!". И. п. - о. с. Прыжки но - ги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).
9. "Часики" (дыхательное упражнение) "Часики вперед идут, за собою нас ведут". И. п. -- стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - "тик" (вдох); 2 -взмах руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Май
Комплекс 2
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>