И. п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и. п. (8 раз).
6. "Лебедь". И. п. - ох. 1-2 - правую но - гу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и. п. ; 5-6 - левую ногу впе - ред и присесть на нее, сгибая ногу в коле - не; 7-8 - и. п. (8 раз).
7. "Змейка". И. п. - лежа на животе, ла - дони упираются в пол. 1-2 - поднять ту - ловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и. п. (4 раза).
8. "Прыжки вперед". И. п. - о. с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь впе - ред, поворот кругом в чередовании с ходь - бой (4 раза).
9. "Крылья" (дыхательное упражнение). "Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!". И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
Март
Комплекс 1
Каждая зарядка,
Это всё движение,
А у нас сегодня:
Хорошее настроение.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каж - дый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, под - скоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Повороты" (кинезиологическое уп - ражнение) И. п. - о. с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. "Зубки" (кинезиологическое упраж - нение) и. п. - о. с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).
3. "Силачи". И. п. - о. с. , руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и. п. (8 раз).
4. "Балерин
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>