ое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и. п. (4 раза)
13. "Драим палубу" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и. п. (4-5 раз)
14. "А когда на море качка. . . " И. п. : стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)
Февраль
Комплекс 2
Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно,
Только надо знать,
Как здоровым стать!
Ходьба друг за другом на носках, на пят - ках, как пингвины (с сильно разведенны - ми в стороны носками), как мышки, по ди - агонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Полет" (кинезиологическое упраж - нение). И. п. - о. с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в сто - роны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).
2. "Шея" (кинезиологическое упражне - ние). И. п. - о. с. Поворачивать голову мед - ленно из стороны в сторону, дышать сво - бодно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).
3. "Удивимся!". И. п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и. п. ; 3 - поднять левое плечо; 4 - и. п. (8 раз).
4. "Вертолет". И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и. п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и. п. (8 раз).
5. "Присядем!".
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>