4 - и. п. (8раз).
7. "Попрыгаем на одной ноге!". И. п. - ру - ки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередова - нии с ходьбой) (2-3 раза).
8. "Часики" (дыхательное упражнение). "Часики вперед идут, за собою нас ведут". И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмах руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Февраль
Комплекс 1 (игровой)
Чтоб расти и закаляться,
Не по дням, а по часам
Физкультурой заниматься,
Заниматься надо нам.
Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по - медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы - по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)
Упражнения без предметов
8. "Где корабль?" И. п. : основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и. п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и. п. (повторить по 3 раза в каждую сторону)
9. " Багаж" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и. п. (повторить 4 раза)
10. "Мачта" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
11. "Верх-вниз" И. п. : сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и. п. (4-5 раз)
12. "Волны бьются о борт корабля" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- кругов
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>