сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.
ФЕВРАЛЬ
3 - 4 неделя
"Уголек"
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п.
2. "Бревнышко". И. П. : лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3. "Лодочка". И. П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и. п - выдох.
4. "Шлагбаум". И. П. : лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и. п, поднять левую ногу, и. п.
5. "Божья коровка". И. П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и. п.
6. Ходьба на месте.
2. Ходьба по ребристой дорожке.
3. Разминка
Эй! Попрыгали на месте. (прыжки)
Эх! Руками машем вместе. (движение "ножницы" руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй!(выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок!(руки на пояс, повернули туловище вправо, правую
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
4. Дыхательное упражнение "Тишина".
Указательный палец приложить к губам. Сделать глубокий вдох носом. На выдохе протяжно
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>