лютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева"
Попеременно показываем то солдата, то куклу.
3. Дыхательные упражнения
"Задуть свечу"
Надо представить, что перед нами стоит 5 свечей.
Нам нужно задуть сначала большой струей воздуха одну свечу. Набираем в легкие воздух и сильно выдыхаем.
Затем, нам надо задуть 5 свечей, одну за другой, набираем снова воздух и делаем 5 резких выдохов.
"Пловец"
Выполняется стоя. Делаем глубокий вдох, закрываем нос пальцами и приседаем. В таком положении надо мысленно посчитать до 5, затем резко встать и выпустить воздух.
4. Энерготизирующие упражнения
Это упражнения, способствующие активизации головного мозга, пробуждению организма, можно проводить пред занятиями, требующими умственного сосредоточения:
"Умная шляпа"
Гладим ладонями себя по голове, как будто одеваем шляпу, затем массируем ушки от мочки вверх, затем вниз до мочки.
"Брови, виски"
Делаем массаж бровей, висков.
"3-й глаз"
Делаем массаж точки, расположенной между бровей.
"Массаж носа"
Делаем массаж двух точек ниже крыльев носа.
4. Перекрестные упражнения
"Колено - локоть"
Выполняем стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8 - 10 раз.
"Перекрестное марширование"
Нужно шагать, высоко поднимая колени, попеременно касаясь правой рукой левой ноги, а левой рукой правой ноги. Сделать 6 пар движений.
Затем, шагать, так же высоко поднимая колени, но касаться правой рукой правого колена, а
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>