По сигналу тренера игроки выполняют движения руками способом кроль. Оценивается техника выполнения и координация движений.
- упражнение можно выполнять лежа на гимнастической скамейке (при задержанном дыхании и в сочетании с дыханием).
3
"Круговое движение"
Ознакомить с техникой движений руками при плавании способом кроль на спине.
И. п. - ноги врозь.
1-20- круговые движения назад руками, имитируя гребки, как при плавании кролем на спине (то же другой рукой), затем поочередно. Тренер определяет игроков, у которых лучше подвижность в суставах и которые точнее выполняли движения.
-упражнения можно выполнять лежа на спине (в таком случае на три коротких шага приходится один гребок).
4
"Плывем брассом"
Ознакомить с техникой плавания способом брасс.
И. п. - лежа на гимнастической скамейке, руки вверх.
1- гребок руками, ладони наружу (вдох).
2- сгибание рук в локтевых суставах и подтягивание ног (начало выдоха)
3- руки вверх, толчок ногами (выдох).
4- И. п. - (скольжение).
2-3 раза по 10-15 повторений.
- тренер оценивает технику движений.
5
"Прыжки"
Ознакомить с техникой старта с тумбочки
И. п. - старт пловца.
По команде "Марш!" игроки приседают и, используя мах рук вперед и вверх, сильным толчком ног прыгают вверх, выпрямив вверх руки и туловище. Побеждает тот, кто точнее и выше выпрыгнул. Упражнение повторить 8-10 раз.
- следить за правильным выполнением.
3. Игры, помогающие освоить элементы прикладного плавания
Игры этой направленности проводятся для того, чтобы помочь занимающимся овладеть некоторыми элементами прикладного плавания. Ныряние, погружение под воду, прыжки в воду, транспор
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>