quot;Велосипед"
И. п. - лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях
1 - движение ногами, имитирующее езду на велосипеде исполнять 16 секунд )
"Кошечка"( комбинация )
И. п. - стойка на коленях, руки на полу
1 - прогнуть спину
2 - выгнуть спину
Исполнить 8 раз
1 - удары подъемом стоп поочередно по полу (исполнить 8 раз )
1 - вытянуть правую руку вперед и левую ногу назад (удержание 4 счета )
2 - поменять положение руки и ноги (удержание 4 счета )
1 - замах коленом правой ноги и бросок вверх (исполняется 7 раз )
2 - замах коленом левой ноги и бросок вверх (исполняется 7 раз )
1 - движение пуэнте, прямая правая нога вытянута и стоит на полу. Бросок вверх с прогибом спины (исполнять 7 раз )
2 - все повторить с левой ноги
"Прилив-отлив" (релаксическое движение)
И. п. - лежа на животе, руки и ноги вытянуты
1 - переворот на спину в левую сторону
2 - переворот на живот в левую сторону
Исполнить 8 раз , затем все в обратную сторону - вправо
"Бабочка" - 1
И. п. - сидя в положении прямого угла, ноги разведены в стороны
1 - руки поднять вверх
2 - наклон вперед и коснуться руками носков ног, спина предельно выпрямляется, стараться коснуться животом пола (исполнить 8 раз )
"Бабочка" - 2
И. п. - сидя в положении прямого угла, ноги разведены в стороны, руки разведены в стороны
1 - наклон в правую сторону, коснуться правой рукой правого носка, левая рука поднята вверх и так же двигается в правую сторону
2 - наклон в левую сторону, коснуться левой рукой левого носка, правая рука поднята вверх и так же двигается в левую сторону (исполнить 8 раз )
"Крокодил"
И. п. - лежа на правом боку ноги вытянуты, правая рука
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>