рх.
2. Ходьба в мостике.
Раздел IV. Упоры.
1. Упор углом.
Раздел V. Стойки.
1. Стойка на груди, ноги вместе вверх.
2. Стойка на голове.
3. Стойка на предплечьях с различными положениями ног.
Раздел VI. Вращательные упражнения.
1. Перекат назад из стойки на лопатках через плечо.
2. Перекат из стойки на груди вперед через плечо.
Раздел VII. Кувырки.
1. Кувырок из стойки на голове.
2. Кувырок прыжком.
Раздел VIII. Перевороты.
1. Перекидка вперед и назад махом одной ноги и толчком другой.
2. Колесо через одну руку.
3. Рондат.
4. Разновидности перекидок вперед и назад.
5. Колесо с колен с опорой на предплечья.
6. Арабское колесо.
7. Колесо-переворот с колен с прохождением ног и туловища через горизонтальное положение с приземлением в сед.
3 год обучения (3 класс)
Третий этап – «Углубленная специализация»
Цели и задачи:
Совершенствование специальной физической подготовленности, особенно активной гибкости и скоростно-силовых качеств;
Достижение высшего уровня функциональной подготовки – планомерное освоение возрастающих нагрузок (вдвое превышающих обычные);
Совершенствование базовой технической подготовленности – повышение надежности (стабильности) выполнения базовых элементов;
Совершенствование базовой акробатической подготовки;
Совершенствование базовой психологической подготовки, приобретение опыта формирования состояния психологической готовности, саморегуляции и мобилизации.
Раздел I. Равновесия.
-
(
Ö
Ú
ò
ô
ü
B
F
t
œ
ž
ሁ桤ā愀Ĥ摧䝮$愁$摧䝮ሀ
-
B
p
ü
ƒ<
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>