упора присев в группировке до упора присев: а) в сед; б) ноги врозь; в) в стойку на лопатках; г) со вставанием с колена на две ноги.
2. Кувырок из широкой стойки ноги врозь.
Раздел VIII. Перевороты.
1. Колесо вправо, влево.
2 год обучения (2 класс)
Второй этап – «Основная специализация»
Цели и задачи:
Всесторонняя и детальная соразмерная специальная физическая подготовка – развитие ловкости, гибкости, быстроты, силы;
Совершенствование специальной двигательной подготовки;
Основная функциональная подготовка – освоение средних показателей рабочих нагрузок;
Овладение базовыми элементами акробатики;
Базовая психологическая подготовка;
Начальная теоретическая подготовка.
Раздел I. Равновесия.
1. Передняя, боковая, задняя затяжка на полупальцах.
2. Переднее, боковое, заднее равновесие: работающая нога на 135 градусов, с опорой на всю стопу и на полупальцы.
3. Передняя затяжка, правая и левая с опорой на всю стопу.
4. Наклоны назад до касания пятки опорной ноги противоположной (разноименной) рукой: а) опорная нога прямая, вторая вытянута вперед носком в пол, опорная нога на полупальцах; б) опорная нога на полупальцах и прямая, вторая согнута вперед, носок плотно (вытянутые пальцы) прижат к колену.
5. Равновесие на всей стопе одной ноги, вторая вытянута вперед, в сторону, назад на 90 градусов. Разновидности: корпус: наклонен горизонтально, вертикально вниз.
Раздел II. Шпагаты.
1. Продольный шпагат: правый, левый с провисом.
2. Поперечный шпагат с провисом.
3. Затяжка назад в продольных шпагатах с захватом ноги противоположной (разноименной) рукой.
Раздел III. Мосты.
1. Мост на одну ногу: а) вторая согнута и прижата к колену; б) другая выпрямлена вертикально вве
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>