чительные нарушения каждого требования – 0,5 балла, значительные – 1 балл, недодержка одного счета – 1 балл.
2. Мост с захватом за голеностопные суставы из И. П. – стойка, ноги на ширине плеч – 3 сек. Одновременный и плотный захват двумя руками, ноги и руки прямые, держать без излишнего напряжения. Незначительные нарушения каждого требования – 0,5 балла, значительные – 1 балл, недодержка одного счета – 1 балл.
3. Выкрут (перевод) палки (скакалки) назад, вперед в основной стойке. Кисти плотно соединены, руки прямые, выкрут одновременный. Незначительные нарушения – 0,5 балла, значительные – 1 балл, кисти не касаются – 1 балл за каждые 5 см.
4-5. Продольный шпагат. Правая (левая) на гимнастической скамейке (25 см), держать – 5 сек. Бедро плотно касается пола, туловище вертикально без прогибания, плечи и таз прямо, держать без излишнего напряжения. Незначительные нарушения – 0,5 балла, значительные – 1 балл, отсутствие касания – 1 балл за каждые 5 см, недодержка одного счета – 1 балл.
6-7. Прямой шпагат (поперечный). Правая (левая) на гимнастической скамейке (25 см), держать – 5 сек. Бедро плотно касается пола, туловище вертикально без прогибания, таз назад не уводить. Незначительные нарушения – 0,5 балла, значительные – 1 балл, отсутствие касания – 1 балл за каждые 5 см, недодержка одного счета – 1 балл.
8-13. Удержание ноги вперед, в сторону, назад правой (левой), стоя боком к опоре, держать – 5 сек (каждое положение с небольшим отдыхом после каждого теста). Сохранять вертикальное положение, туловище вертикально без прогибаний, стопа выше головы, держать без излишнего напряжения. Незначительные нарушения – 0,5 балла, значительные – 1 балл, положение ноги ниже требуемого уровня – 1 балл за каждые 10 см, недодержка одного счета – 1 балл.
14-15.
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>