ной, ТБ, чётким выполнением команд.
Спина прямая.
Ноги в коленном суставе не сгибать.
Пятки от пола не отрывать
Основной этап.
15 мин.
2 мин.
2 мин.
6 мин.
5 мин.
Бег в умеренном темпе:
1) бег с высоким подниманием бедра;
2) бег с захлёстыванием голени, руки за спиной;
3) бег с выносом прямых ног;
4) бег приставными шагами;
5) бег спиной вперёд.
Восстановление дыхания.
Ходьба в колонне по одному:
1) на носках, руки на поясе;
2) на пятках, руки за головой;
3) ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе;
4) на внутренней стороне стопы, руки на поясе.
Перестроение в три колонны для проведения эстафет
Участники выстраиваются в колонны и стартуют по одному, соревнуясь между собой. Игрок пробегает до поворотной отметки и возвращается на свое место, после чего начинает бег другой.
Беговые эстафеты:
1) передача эстафетной палочки;
2) прыжки через короткую скакалку с продвижением вперёд, возвращение - бегом, скакалка в руках;
3) ведение баскетбольного мяча одной рукой, возвращение - мяч в руках;
4) движение в парах с зажатием большого мяча торсом, возвращение - мяч в руках одного игрока;
5) движение тройками: два игрока держат гимнастическую палку, третий прыгает через неё, возвращение - палка в руках одного игрока.
Измерение пульса по за
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>