физической настройки".
1. Устройтесь удобно, расслабьте все мышцы. Вам хочется отдохнуть, вы устали. . . Выдох удлиняется. . . . После выдоха несколько секунд не дышите. Во время удлиненного выдоха тихая медленная волна перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения. . .
2. Мышцы расслаблены, веки опущены. . . . Вам приятно находиться в состоянии покоя. Мозг отдыхает, нервы успокаиваются, силы восстанавливаются. . .
3. Ваше сознание, как мягкое облачко над лучезарным морем. . . Море красиво, волны катятся, бьются о берег. . . . Солнечный луч радостно бежит по брызгам волн. . . . Белая чайка в небе спокойно кружит. . . . Пахнет свежестью и морем. . .
4. Вы - птица. . . Ваши крылья - это вера в себя, силу мозга, уверенность и жизнерадостность.
5. Ваше сердце мерно стучит. . . . Вам легко дышится. . . . Медленно повторяйте следующие фразы: "Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей. . . . Энергия восстанавливается с избытком. . . . Мне становится все лучше и лучше. . . . Я могу быть со всеми приветливым, терпеливым, добрым. . . . Я бодр и творчески настроен. . . . Я отдохнул. . . . Я полон энергии, я уверен в своих силах и призвании. . . "
Сеанс подходит к концу:
"Я считаю с трех до одного. . . "Три"- сонливость проходит, "два"- я потягиваюсь, "один"- я бодр и полон сил!"
Потянитесь. Глубже подышите. . . . Улыбнитесь! Встаньте.
3. "Антистрессин".
Примите удобное положение. Глубоко вдохнув, задержите ненадолго дыхание. Выдохните. Снова глубоко вдохните и задержите дыхание. На этот раз выдох сопровождайте зву - ком "хааааааааа". Теперь дышите нормально, сосредоточив на этом внимание. При вдохе говорите себе: "Я", при выд
Страницы: << < 50 | 51 | 52 | 53 | 54 > >>