хватом сверху; 1 – поднять палку вверх, присесть; 2 – палку опустить вниз, встать; 3 – 4 – то же.
10) И. П. – О. С. , палка внизу, хватом сверху; 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же.
Обратная команда в перестроении.
2 мин
1 мин
30 сек
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза
4 раза
6 раз
4 раза
8 раз
8 раз
30 сек
Сигнал подаётся свистком.
смотреть через левое плечо, соблюдать дистанцию.
Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выды-хая ртом со звуком «У-У-Х!» выдох должен быть длиннее вдоха.
Палки держать вертикально.
Руки прямые, потянуться. Плечи развернуть.
Наклон ниже, плечи развёрнуты.
Повороты выполнять энергично, вперёд не наклоняться.
Энергичный мах, наклон ниже.
Смотреть вперёд, удержи-вать равновесие, во время маха ногой прогнуться в пояснице.
Стараться дотянуться до верхнего конца палки, руки прямые.
Руки и ноги прямые, носки
оттянуть.
Нога прямая, носок на себя. Приподнять голову.
Спину держать прямо, приседать на носках, руки прямые.
Руки не сгибать, не сбиваться с ритма, прыжки мягкие на носках как можно выше.
Основная часть 25минутДевочки
1) Закрепление опорного прыжка боком с поворотом на 90º через коня в ширину
- Выполнение прыжка с помощью учителя
2) Совершенствование кувырка вперед и назад
- перекаты в группировке вперед и назад лежа на спине.
-кувырок вперед.
- кувырок назад.
- выполнение слитно кувырка вперед и назад
Мальчики
1) Закрепление опорного прыжка согнув ноги через козла в длину
- вскок в упор присев и соскок прогнувшись.
- прыжок согнув ноги
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>