во)
И. П. - стойка, руки в стороны
1 - 4 круговые движения предплечьями внутрь (наружу)
И. П. - стойка, руки вверх
1 - 4 круговые движения руками вперед (назад)
И. П. - стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях
1 - поворот туловища вправо,
2- И. П. ; 3 - 4 то же в другую сторону
И. П. - стойка ноги врозь, руки на поясе
1 - наклон к правой; 2 - наклон;
3 - наклон к левой; 4 - И. П.
И. П. - то же
1 - 3 наклон влево, правая рука вверх, 4 - И. П. ; 5 - 8 то же в другую сторону
8) И. П. - стойка ноги врозь, руки за головой
1 - 4 круговые движения туловищем в правую (левую) сторону
9) И. П. - широкая стойка
Упражнение "Мельница"
10) И. П. - стойка ноги врозь, руки сзади в замок
1 - 3 наклон вперед, руки вверх,
4- И. П.
4 раза
4 раза
6 - 8 раз
6 - 8 раз
4 раза
4 раз
4 раза
4 раза в каждую сторону
10 - 12 раз
6 - 8 раз
Обещеразвивающие упражнения выполнять на месте
Следить за осанкой
Упражнения выполнять с максимальной амплитудой
Положение рук четко в стороны. Упражнение выполнять в max быстром темпе
Руки в локтевых суставах не сгибать
Ноги в коленных суставах не сгибать. Каждый следующий поворот выполнять с увеличением амплитуды
Ладонями касаться пола
Ноги в коленных суставах не сгибать.
Рукой максимально потянуться в сторону наклона
Амплитуду движений постепенно и постоянно увеличивать
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>