полнением стойки на лопатках перекатом назад из и. п. упор присев
1. Расказ 2. Показ 3. Выполнения упражнения.
Стойка на лопатках: и. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутые ноги и выпрямить их вверх, перпендикулярно полу, руки упираются в поясницу, помогая сохранить вертикальное положение. Последовательность обучения.
1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.
2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со - гнув ноги -- разогнув ноги стойка на лопатках -- держать.
1. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
Выполняя по одному по 2 попытки.
4 группа
4. Обучение лазание по вертикальному канату в три приёма. 1. Расказ 2. Показ 3. Выполнения упражнения.
4. Имитация зажима со скакалкой;
5. Выполнение лазанья в целом.
И. п. - вис на прямых руках.
1 - согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 - не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 - поочерёдно перехватить руки вверх и принять и. п. , не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т. к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.
4. Выполнения упраж
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>