"Становись!" "Равняйсь!", "Смирно!", "На месте шагом марш!", "Стой!" 2. Повороты:Направо! Налево! Кругом!
Движение в обход налево.
Ходьба с заданием: 1. И. п. - обычная ходьба. 1 - левая рука на пояс, 2 - правая рука на пояс;3 - левая на плечо, 4 -правая на плечо;5 - левая вверх прямая, 6 - правая вверх прямая:7 - левая в сторону прямая, 8 - правая в сторону прямая. 2. И. п. - руки за голову, ходьба на носках. 3. И. п. - руки на пояс, ходьба на пятках.
4. И. п. - руки за спину, ходьба на внешней стороне стоп.
5. И. п. - руки за голову, в полуприседе.
6. Обычной ходьбой, марш!
Обычный бег в среднем темпе.
Постепенно переходим на ходьбу.
Перестроение через середину в колонну по два.
ОРУ на месте с гимнастической палкой:
1. И. п. - о. с. , палка в опущенных руках.
1. Палку поднять на грудь. 2. Палку поднять вверх, потянуться, посмотреть на палку. 3. Палку опустить на грудь.
4. И. п.
2. и. п. - стоя ноги вместе, палка над головой широким хватом. 1. Отставить левую ногу с наклоном туловища влево.
2. И. п. 3. То же в другую сторону. 4. И. п.
3. И. п. - о. с. , палка в опущенных руках.
1. Палку поднять вверх, левую ногу назад на носок; прогнуться, ноги прямые, смотреть вверх. 2. И. п.
3. То же, но с другой ноги. 4. И. п.
4. И. п. - стоя ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках. 1. Нагнуться, дотронувшись палкой до стоп но (выдох). 2. Выпрямиться в И. п. (вдох).
5. И. п. - ноги врозь, палка в опущенных руках. 1. Присесть, вытянув прямые руки с палкой вперёд (выдох). 2. Вернуться в И. п. ( вдох).
6. И. п. - ноги врозь, руки согнуты в локтях, палка сзад
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>