расслабление мышц). И. п. - лежа на спине. На сигнал "Зима!" дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал "Лето!" дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
3. Самомассаж ладоней И. п. - сидя на постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем теплыми ладонями "умыть" лицо. Повторить 3-4 раза.
Дыхательная гимнастика.
1. И. п. - стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4-5 раз) через каждую половинку носа.
2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь - вдох, опустить руки вниз - выдох. Выполнять медленно по 5 раз.
3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.
4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5-6 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук "м-м-м" (медленно до 8 раз).
Ходьба босиком по солевым дорожкам чередуя с ходьбой по "дорожкам здоровья".
С 16. 12. 2019 г. по 31. 12. 2019г.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
2. Игра "Зима и лето" (напряжение и расслабление мышц). И. п. - лежа на спине. На сигнал "Зима!" дети должны свернуться в клубок, дрожат
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>