янется пяточкой вперед по кровати, а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты.
2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука - вверх, вдоль туловища.
3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки - вверх вдоль туловища.
4. Подтягивание к груди согнутых коленей с обхватом их руками.
5. Перекрестное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно туловищу.
6. Покачивание согнутых колен в правую и левую сторону с противоположным движением рук.
Массаж рук.
1. "Моют" кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске.
4. Трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду".
Профилактика плоскостопия.
И. п. - стоя возле кровати.
1. "Сокращение" стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
4. Приседание на носки.
Ходьба босиком по солевым дорожкам чередуя с ходьбой по "дорожкам здоровья".
ДЕКАБРЬ
Комплексы гимнастики после дневного сна
С 01. 12. 2019 г. по 15. 12. 2019 г.
Гимнастика в постели.
1. Потягивание. И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
2. Игра "Зима и лето" (напряжение и
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>