хания
30 сек.
"Шагом - МАРШ!"
1 - 2 - руки через стороны вверх
3 - 4 - в и. п.
5 - 6 раз
Вдох
Выдох
9. Перестроение из колонны по одному в колонну по три, последовательным поворотом в движении.
30 сек.
Перед перестроением учащиеся берут гимнастическую палку. "Налево, в колонну по три - МАРШ!" интервал, дистанция 2 шага.
10. ОРУ с гимнастической палкой
3 - 4 мин.
приложение 3
II. Основная часть
27 - 29 мин.
I. Круговая тренировка
7 - 10 мин.
Приложение 3
Учащиеся выполняют задание на станции с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка.
1 станция - подтягивание в висе лёжа
По 30секунд на каждой станции
Ноги не сгибать.
Руки за голову.
Мягкое приземление.
О. В. - хват рук в группировке. Плотность группировки.
Руки не сгибать.
Ноги вместе, прямые.
Ноги на ширине плеч, не сгибать.
Прыжки на двух.
Упражнения выполняются в определенном порядке.
2 станция - поднимание туловища из положения лежа
3 станция - упор, лежа с упором на гимнастическую скамейку. Упор присев - соскок прогнувшись.
4 станция - из упора присев. Перекат назад в группировке в и. п.
5 станция - выкруты рук с фиксированным хватом.
6 станция - перекаты - "рыбка".
7 станция - наклоны туловища вперед ноги врозь.
8 станция - прыжки через скакалку
Перестроение класса на подгруппы.
30сек.
Класс делится на подгруппы: мальчиков и девочек.
II. Совершенствование техники выполнения двух кувырков вперед и комбинации акробатических упражнений.
1. Два кувырка вперед слитно.
2. Комбинация упражнен
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>