н вперед,из положения стоя,4 - и. п.
7) И. п. - упор лежа, правая нога согнута. Смена положений ног.
8) И. п. - основная стойка. Прыжки. 1 - широкая стойка, руки на пояс. 2 - о. с. , руки к плечам, 3 - ш. с. , руки вверх, 4 - о. с. , руки к плечам, 5 - ш. с. , руки на пояс, 6 - о. с.
9) Ходьба на месте на носках
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
18. Деление колонн на 4 группы:
2 группы мальчиков, 2 группы девочек
19. Подготовительные упражнения для овладения техникой опорных прыжков:
(а. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись, б. Вскок в упор на колени, махом рук соскок)
Прыжки с опорой руками через гим-
настическую скамейку:
- в упоре присев на скамейке, как "зайчики"
- в упоре ноги врозь, руки на скамейке, как "лягушки"
- и. п. - упор присев сбоку от скамейки, руки на скамейке, одновременно переставляя руки по скамейке, ноги вместе, согнувшись, переносим их
влево- вправо через скамейку.
20. Распределение, работа групп по станциям. Назначение капитанов.
1 станция Опорный прыжок
а. прыжки на мостике упираясь руками на козла (при прыжках ноги подгибать, затем разводить в стороны, выполнить вскок в упор на коленях)
б. разбег с 5-6 м, вскок на козла в упор присев
в. На полу из положения упор присев выпрыгнуть вверх, поднять руки вверх - прогнуться. При приземлении мягко присесть, при выпрямлении руки поставить в стороны.
г. Из упора на коленях, махом рук встать
д. Вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук
е. Вскок в упор присев и соскок прогнувшись
2 станция Акробатическая
а. перекаты в группировке
б. 2 кувырка вперед
в. 2 кувырка назад
г. все участники группы выполняю
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>