Физическая культура

?
(кисти рук)
ИП – ноги врозь, руки вперед.
– сжать пальцы в кулак.
– ИП.
ИП – ноги врозь, руки на пояс.
– наклон головы вперед.
– наклон головы назад.
– наклон головы влево.
– наклон головы вправо.
ИП – ноги на ширине плеч.
– поднять левое плечо.
– поднять правое плечо.
– опустить левое плечо.
– опустить правое плечо.
- поднять оба плеча.
- ИП
ИП – ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-2. – два рывка назад согнутыми руками.
3-4. – два рывка прямыми руками назад с поворотом туловища влево.
5-6. – два рывка назад согнутыми руками.
7-8. – два рывка прямыми руками назад с поворотом туловища вправо.
ИП – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
– наклон туловища вправо, левая рука вверху.
– ИП.
- наклон туловища влево, правая рука вверху.
– ИП.
– наклон туловища вперед, руки вверх.
– ИП.
– наклон туловища назад, руки вниз.
– ИП.
ИП – ноги врозь, руки на поясе.
– выпад правой ногой вперед, руки в стороны.
– ИП.
– выпад левой ногой назад, руки в стороны.
– ИП.
– выпад правой ногой вправо, руки вперед.
– ИП.
– выпад левой ногой влево, руки вперед.
– ИП.
ИП – ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны.
– мах левой ногой вперед к ладони правой руки.
– ИП.
– мах правой ногой вперед к ладони левой руки.
– ИП.
ИП – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4. – медленно присесть.
5-8. – медленно встать.
ИП – ноги врозь, руки на поясе.
1-2. – два прыжка на левой ноге, хлопки перед собой.
3-4. – два прыжка на правой ноге, хлопки за спиной.
5-8. – четыре прыжка на двух ногах с хлопками над головой.
На месте шагом марш.
Р