, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. (выполняется 10 – 20 сек)
Опустите руки и расслабьтесь
Молодцы!
Держи осанку
Упражнение выполняется сидя или стоя, руки опущены.
Заведите руки за спину, соедините ладони.
Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти поднимите, спину выпрямите,
грудную клетку разверните максимально, плечи отведите назад.
Дыхание спокойное (20 – 30 сек. ).
Медленно вернитесь в исходное положение. Встряхните кисти.
Упражнения для правильной осанки
Развести руки в стороны и опустить
Поднять руки вверх, посмотреть на ладони
Подняться на носочки, опуститься
Присесть, развести колени, руки вытянуть вперед
Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и опустить, носок оттягивать
Упражнения животных
Жираф
Голова вверх – вниз, круговые движения вправо – влево
Осьминог
Круговые движения плечами вперед – назад, плечи поднять, опустить (оба вместе, затем по - очереди)
Птица
Руки поднять, опустить (как крылья), круговые движения вперед – назад
Обезьяна
Наклон вперед, круговые движения туловищем вправо – влево
Лошадь
Поднятие ног по - очереди, сгибая в коленях
Аист
Подняться на носки, опуститься, круговые движения правой ногой, затем левой (по полу)
Кошка
Потягивание всем телом, поднять вытянутую правую руку, а затем – левую
Массаж стоп
Сделать дома каждому подушечку с камушками для массажа стоп.
Хождение по камушкам (у каждого свой мешочек).
Самомассаж ушей
Учитель показывает, а все дети растирают уши (себе или своему соседу).
«Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!»
Начинать с легкого поглаживания ушных рак
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>