ажнения для глаз
B
P
ᄃ쒄怂쒄愂摧㪹S
h
h
h
h
h
h
h
gd
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
h
2атный (15 – 20 раз в течении 3 минут)
перевод взора с мелкого (3 - 5 мм) ближнего (удаленного от глаз на 20 см) предмета
на другой предмет, находящийся как и первый, на линии взора, но на расстоянии 7 – 10 мм от глаз.
(Эти упражнения выполняют 2 – 3 раза в день дома и в школе)
Упражнения для предупреждения зрительного утомления
Сидя:
Откинуться на спинку стула – глубокий вдох
Наклониться вперед к столу – выдох
Повторить 5 - 6 раз
Откинуться на спинку стула
Прикрыть веки
Крепко зажмурить глаза
Открыть веки
Повторить 4 раза
Упражнение «Гора»
(для осанки)
Люди с самого рождения жить не могут без движения.
Руки опустите вниз
Выровняйте осанку
Голову не наклоняйте
Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой
Представьте, что ваше тело – как гора
Одна половина говорит:
«Сила во мне!» и тянется вверх
Другая говорит:
«Нет, во мне!» и тоже тянется вверх
«Нет!» - решили они. Мы две половины одной горы, и сила в нас обеих
Потянулись обе вместе, сильно – сильно
Медленно опустите руки и улыбнитесь
Молодцы!
Упражнение «Деревце»
(для осанки)
Стоя или сидя за столом:
Поставить ноги вместе
Стопы прижаты к полу
Руки опущены
Спина прямая
Сделайте спокойно вдох и выдох
Плавно поднимите руки вверх
Держите их ладонями друг к другу
Пальцы вместе
Потянитесь всем телом
Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце
Высокий, стройный ствол тянется к солнцу
Организм
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>