га на передней части стопы.
Переход с бега на ходьбу
Шагом – Марш !
12. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания
а) И. п. – руки на пояс
1 - руки вперед
руки вверх
руки в стороны
И. п
б) И. п. – руки вниз
1-2 – через стороны руки
вверх, вдох
3-4 – руки вниз, выдох
4 р.
4 р. Следить за правильным дыханием.
1-2 - вдох; 3-4 – выдох.
Руки параллельно, ладони внутрь.
Руки прямые, точно вверх.
Ладони вниз, точно в стороны, лопатки свести.
Руки вверх, потянуться, вдох через нос
Продолжительный выдох через рот.
13. Ходьба с упражнениями для рук и плечевого пояса
а) И. п. – руки вверх; Кистью написать цифру названную учителем.
6 р.
Руки прямые, с большой амплитудой (4,1,5,8,0)
б) И. п. – руки перед грудью, пальцы сплетены;
1 – руки вперед, ладонями
наружу,
2 – И. п.
3 – руки вверх, ладони наружу,
4 – И. п.
в) И. п. – руки к плечам;
1-4 – круговые движения
руками вперед,
5-8 – то же назад.
6 р.
по 3 р.
в каждую сторону
Руки точно вперед перед собой, до конца разогнуть во всех суставах.
Потянуться вверх, посмотреть вверх.
Пальцы касаются плеч, лопатки свести. Локти выше, с полной амплитудой.
0
–
愀摧ዥn
º
Î
H
P
R
P
R
b
4R
º
㓿Āl謃曼Ĵ Через центр, в колонну по 2 – МАРШ !
Интервал и дистанция – 3 м.
15. Ходьба на месте. 10Направляющий на месте! (следует под счет)
16. Остановка. 5Класс, стой!
17. Перестроение в две шеренги. 5Внутрь нале – напра -ВО!
18. Перестроение для проведения игры
На 1-2 отдельно слева, отдельно справа рассчитайся! Слева первые номера, с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>