среднем темпе
Упражнения общеразвивающего характера (разминка):
Наклоны головой направо, налево, вперед, назад.
Вращение кистями вовнутрь и наружу.
Вращение в локтевом суставе вовнутрь и наружу.
Повороты туловищем вправо и влево, исходное положение руки на поясе.
Наклоны вперед прогнувшись.
Выпады на правую и левую ногу.
Перекаты с левой ноги на правую и обратно
Специальные упражнения
Упражнения на развитие силовых качеств – элементы единоборств с переменным сопротивлением: упражнения в парах, овладения приемами страховки.
4
6
10
5
Выполняется всей группой
Основная часть
Одевание страховочной системы. Выдача специального оборудования (5 карабинов, восьмерка, основная веревка, шант).
Закрепление материала:
Учащиеся по двое (в связках) выполняют следующие технические действия: с помощью жумара взбираются на верх шведской стенки организуя командное сопровождение, далее на верху организуют на базе самостраховки перила для спуска и ВКС, самостоятельно спускаются и сбрасывают веревки ВКС и перильную.
Параллельно уч-ся совершают вязку узлов на время.
Задание выполняется поочередно с улучшением времени в процессе УТЗ.
Режим отдыха дыхательные упражнения.
Устранение возникающих в процессе выполнения ошибок: неправильное выполнение техники страховки, медленная организация перильных веревок и ВКС, различная техника страховки ВКС.
Выполнение приема двумя связками одновременно по двум одинаковым перилам.
3-5
45
30
25
Теоретическое (устное) закрепление технического приема
Элемент самостоятельной работы
Задача тренера исправлять ошибки, возникающие в процессе выполнения технического приема.
Соревновательный момент
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>