План-конспект
открытого внеурочного занятия по физической культуре
Элементы подъема по перилам с использованием технического средства жумар.
Спортивно-оздоровительной группы
Цель: ознакомление учащихся элементам подъема по перилам с использованием технического средства жумар.
Задача: научить пользоваться техническим средством подъема.
Развитие скоростно-силовых качеств.
Дата проведения:
Место проведения: спортзал
Инвентарь: шведская стенка, перильная веревка, страховочная система, карабины, жумар.
Содержание
Дозировка, мин.
Методические указания
Подготовительная часть16-20
Организация занимающихся, объяснение задач тренировки
Бег по залу в среднем темпе
Упражнения общеразвивающего характера (разминка):
Наклоны головой направо, налево, вперед, назад.
Вращение кистями вовнутрь и наружу.
Вращение в локтевом суставе вовнутрь и наружу.
Повороты туловищем вправо и влево, исходное положение руки на поясе.
Наклоны вперед прогнувшись.
Выпады на правую и левую ногу.
Перекаты с левой ноги на правую и обратно
Специальные упражнения
Упражнения на растяжку:
Наклоны вперед, исходное положение ноги широко, задача достать локтями земли.
Наклоны поочередно к левой и правой ноге.
2
3
8
7Выполняется всей группой
Основная часть
Одевание страховочной системы. Выдача специального оборудования (3 карабина, жумар).
Объяснение нового материала: выполнение технического приема - подъем вверх по натянутым перилам происходит следующим образом: в перильную веревку заряжается жумар, правой рукой учащийся берется за ручку и натянув перильную веревку поднимается вверх до пункта самостраховки, после чего жумар выщелкивается из периль
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>