Элементы единоборств в игровой форме

выпад влево с поворотом влево
4. и. п
5) И. п ноги врозь руки согнуты в локтях
на 1 поднять колено правой ноги -наклон право
2. и. п
3. поднять колено левой ноги -наклон влево
4. и. п

6) И. п ноги врозь руки на уровне груди согнуты в локтях
1. мах правой назад с захлестывание голени
2. и. п
3 мах левой назад с захлестыванием голени
4. и. п
7) Прыжки со взмахом ноги поочередно
8) Ходьба на месте




0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
по 0,5круга
0,5 круга
1 круг
1 круг

6-8 повторений

6-8 повторений
6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений





6-8 повторений



8 повторений


Напра-во! В обход по залу шагом марш!
Обратить внимание на осанку.
При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги.
На четвертый счет хлопок руками

слушаем музыку -выдерживаем ритм



Рывки резче - следить за осанкой


Нога сзади прямая- повороты глубже






Локтем противоположной руки касаемся колено
С места не сходить, слушаем музыку, колено выше наклон глубже.


Бедро отводим в сторону-мах глубже

слушаем музыку -выдерживаем ритм
мах ноги выше





Основная часть 20-25 мин.
6. Подвижные игры, связанные касаниями
oo "Пятнашки с касанием стопы".

И. п. - встать лицом друг против друга. Руки на плечах партнера.








oo "Пятнашки с касанием плеча".

И. п. - встать лицом друг против друга, в защитной стойке