Элементы баскетбола

е физические качества развиваются.
$
N
P
üÞüüü
T
ž
&
R
摧
ጀᢤ䀁&摧
R
À
–
ка). Капитан читает вслух правило, затем хором вся команда.
Построение в шеренгу. Класс, на право.
За направляющим по залу:
4. Передвижения:
- ходьба на внешней стороне стопы;
- ходьба на пятках;
- перекаты с пятки на носок;
- подскок вверх, вращение в плечевых суставах;
- легкий бег змейкой
5. Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- приставными шагами правым, левым боком;
- скрестный шаг правым, левым боком;
- ускорение
Упражнения на восстановление дыхания:
-Руки вверх вдох, -Вниз выдох. Упражнения выполняются в движении по кругу с соблюдением дистанции.
Ходьба как упражнение для укрепления стопы
Ходьба и бег с одновременным выполнением упражнений по заданию учителя (на внимание, укрепление стопы, формирование осанки)
Динамическая разминка выполняется без счета по команде учителя (словесной или звуковой)
Разминаем кисти рук
Разминаем локтевые суставы.
Руки прямые.
Соблюдать дистанцию.
Выше бедро.
Сильнее захлест.
Руки согнуты в локтях.
Соблюдаем дистанцию.
Строевые упражнения по команде учителя:
- За направляющим шагом марш! Через центр зала в колонны по 2 !
- На месте стой!
- Налево! На вытянутые руки разомкнись!Все строевые команды и упражнения изучены ранее на уроках. По команде учителя строевые упражнения выполняются четко под счет.
6. Статическая разминка (проводит учитель). От шейного отдела вниз до стоп. Заканчивается разминка приседаниями и прыжками.
Статическая разминка проводится учителем
Упражнения на дыхание.