/>
центр физического развитияСуществует множество методик по дыхательной гимнастике.
Вот пример некоторых упражнений, их можно всегда чередовать по-своему.
Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить "тик-так". Повторять 10 - 12 раз.
Трубач. Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить "п-ф-ф". Повторить 4 - 5 раз.
Петух. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить "ку-ка-ре-ку". Повторить 5 - 6 раз.
Каша кипит. Сесть, одна рука на животе, другая - на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании - выдох. Выдыхая, громко произносить "ф-ф-ф-ф-ф". Повторить 3 - 4 раза.
Паровозик. Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая "чух-чух-чух". Повторять в течение 20 - 30 с.
На турнике. Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад за голову - долгий выдох. Выдыхая, произносить "ф-ф-ф-ф-ф". Повторить 3 - 4 раза.
Шагом марш! Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага - вдох, на 6 - 8 шагов - выдох. Выдыхая, произносить "ти-ш-ш-ше". Повторять в течение 1, 5 мин.
Летят мячи. Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить "у-х-х-х-х". Повторить 5 - 6 раз.
Насос. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить &q
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>