ние
Стоя, мяч перед собой в руках.
Выполнить прыжки на носках на месте, удержи - вая мяч перед грудью. В усложненном варианте ребе - нок сначала прыгает 4 раза вперед, затем 4 раза назад, затем прыжки с поворотом на 90 градусов.
Терапевтиче - ский эффект
Упражнение укрепляет своды стоп, тренирует на - вык прыжков, развивает координацию движений.
Змея
По делам змея ползет.
Говорят, ей не везет.
Все в лесу ее боятся,
Лучше вовсе не встречаться.
Исходное положение
Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху
На первую строчку лечь грудью на мяч, руки в за - мок за спиной, голову опустить;
- на вторую -- потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову;
- на третью строчку -- повороты головы вправо и влево;
- на четвёртую строчку - вернуться в исходное положение.
В усложненном варианте на первую строчку про - катить мяч вперед, руки в упоре на полу, голову опус - тить. Выполнять все так же, как в первом куплете из исходного положения лежа на мяче.
Терапевтиче - ский эффект
Упражнение укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.
Качели
Качаются качели,
Вверх-вниз летят они.
До неба долетели,
Попробуй, догони!
Исходное положениеСидя на мяче, руки опущены вниз.
Прокатываясь на мяче вперед, поставить ноги на носки, одновременно подняв руки вверх, затем про - катываясь на мяче назад, поставить ноги на пятки, руки при этом максимально отвести назад, а тулови - ще одновременно с этими движениями наклонить вперед ("Качаются качели"). Упражнение выполняет - ся в быстром темпе, с большой амплитудой движения, энергично.
Терапевтиче - ский эффект
Упражнение развивает чувство ритма, коорд
Страницы: << < 40 | 41 | 42 | 43 | 44 > >>