доль туловища, ноги полусогнуты, ступнями на полу.
1- приподнять таз до положения "полумост" - вдох.
2-и. п. - выдох (5-6 раз)
И. п. : стоя на четвереньках.
1- вытянуть левую руку, правую ногу.
2-и. п.
3-4- то же, меняя положение рук, ног. (6 раз)
Прыжки с ноги на ногу, руки на поясе, и с махом прямых ног назад (2 подхода по 8 раз в чередовании с ходьбой)
И. п. : основная стойка, руки в замке за головой. Ходьба на месте с разведением рук в стороны.
Эстафеты:
"Пронеси - не урони" (с мешочком на голове)
Две - три команды. У каждой команды мешочек с песком. По сигналу первые игроки кладут мешочек на голову и идут по узкой доске, затем змейкой между тремя конусами и по мостику боком, приставным шагом. Снимают мешочек с головы и бегом возвращаются к команде, передают мешочек следующему игроку.
"Крабы"
Две-три команды. У каждой команды таблетка-модуль. По сигналу первые игроки на четвереньках с таблеткой на животе ползут до конуса. Затем бегом с таблеткой в руках возвращаются к команде, передают таблетку следующему игроку.
"Дружные пары"
Две - три команды. У каждой команды воздушный шарик. По сигналу двое игроков зажимают шарик между спинами и двигаются боком приставным шагом или галопом до конуса и обратно. Передают шарик следующим игрокам.
3 часть
Упражнение на дыхание "Ежик"
И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1 - глубокий вдох,
2-4 - медленно сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками, прижимая голову к коленям, медленный выдох со звуком "ф-ф-ф" (4 раза)
"Шар лопнул"
И. п. - ноги на ширине стопы, руки внизу.
- разведение рук в стороны - в
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>