Час здоровья

помашем -
Это к нам птицы летят.
Как они сядут - покажем
Крылья сложили назад

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Послушаем свое дыхание
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, оп - ределять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим, призна - кам - состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному ды - ханию и определяют:
куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе
(живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);
какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);
тихое, неслышное дыхание или шумное.
Данное упражнение можно проводить до физической на - грузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; ре - гулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики. Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от пре - дыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5-10 раз). Упражнение, выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы да - же подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.
Подыши одной ноздрей