Час здоровья

нность.

Приложение 2

Примеры занимательной разминки:
" Про жирафа"
Муз. сопровождение: автор методики Е. Железнова, вокал Л. Колдашова, Г. Смирнова, аранжировка: О. Таранова, звукорежиссер: С. Кузьмин.

У жирафа пятна, пятна, пятна,
пятнышки везде 2 раза
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
Есть на носу, на животах, коленях и носках.
(хлопают по всему телу ладонями)
У слона есть складки, складки,
Складки, складочки везде. 2 раза
На лбу, ушах и т. д.
(щипают себя, как бы собирая складки)
У котяток шерстка, шерстка,
Шерстка, шерсточка везде 2 раза
На лбу, ушах и т. д.
( поглаживают себя, как бы разглаживая шерстку)
А у зебры есть полоски,
есть полосочки везде 2 раза.
На лбу, ушах и т. д.
(рисуют пальцами рук, по телу)
Веселый тренинг:
"Качалочка"
На лесной поляне играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте и мы попробуем также покачаться. Лягте на спину, ноги вместе.
Сгибая ноги прижмите колени к груди и обхватите их руками.
Покачайтесь на спине вперед-назад. Когда устанете - отдохните.
Повторить 3 раза.
Для мышц спины, ног, гибкости.

"Цапля"
Когда цапля ночью спит
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать,
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать эту позу нужно.

Стоя на правой ноге согните левую в колене, руки чуть в стороны. Постойте так немного, а потом на другой ноге.
Для мышц ног, координации.

"Растяжка ног"
Сидя, согнуть правую ногу и взяться руками за ступню.
Попробуйте полностью выпрямить ногй, не теряя равновесия.
То же повторить с левой ногой или двумя ногами вместе.
Для м