>Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (по - следовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а ле - вую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максималь - но вверх, чтобы в животе образовалась "ямка".
3-4. То же другими ноздрями. Повторить-6 раз.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд од - ной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче ды - шать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных, движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое ды - хание.
Воздушный шар
(дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной по - лости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концен - трировать внимание на нижнем дыхании.
Исходное положение - Лежа на спине, ноги свободно вытя - нуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцен - трировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночно - му столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный; плавный выдох - живот медленно втягивается к спине. Повторить 4-10 раз.
Воздушный шар в грудной клетке
(среднее, реберное дыхание)
Це
Страницы: << < 41 | 42 | 43 | 44 | 45 > >>