ой (не менее 10 раз), с хлопками и другими заданиями. Перебрасывать мячи друг другу из разных исходных положений, через сетку. Отбивание мяч об пол, о землю на месте и с продвижением вперед (6 - 8 раз). Разбрасывание набивных мячей (весом 1 кг); метать мячи, мешочки с песком в горизонтальную и вертикальную цель (расстояние 4 - 5 м), в движущуюся цель, метать вдаль правой и левой рукой на расстояние не менее 6 - 12 м.
Тема 5. Упражнения в равновесии.
Теоретическая (1ч): знакомство со способами сохранения равновесия.
Практическая часть (6ч): Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке на полу (диаметр 1,5 - 3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходить по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов. Ходить по скамейке с поворотом на середине. Ходить по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком, приставным шагом. Кружиться парами, держась за руки
Тема 6. Упражнения в ползании, лазанье.
Теоретическая часть (1ч): знакомство с видами ползания: высокие и низкие четвереньки, ползание лежа.
Практическая часть (7ч). Ползать на четвереньках, на животе, спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Передвигаться вперед с помощью рук и ног, сидя на бревне. Ползать и перелезать через предметы (скамейки, бревна). Вход в обруч разными способами, подлезать под дуги, веревки (высотой 35 - 50 см). Лазать по гимнастической стенке чередующимся способом ритмично, с изменением темпа, с пролета на пролет по диагонали. Ползать лежа на животе по прямой.
Тема 7. Общеразвивающие упражнения
Теоретическая часть (2ч). Знакомство с упражнениями на все группы мышц.
Практическая часть (10ч).
Упражнения для рук и плече
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>