клонной поверхности. Бегать непрерывно в течение 2 - 3 минут в медленном темпе, бегать в среднем темпе на 80 - 120 м (2 - 4 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 - 5 раз по 10 м. Бегать на скорость: 30 м примерно за 7,5 - 6,5 секунды к концу года
Построение (самостоятельно) в колонну по одному, в круг. Расчет на первый-второй и перестроение из одной шеренги в две. Перестраиваться из одной колонны в несколько на месте, на ходу, из одной шеренги в две, из одного круга - в два. Поворачиваться на месте налево, направо переступанием и в движении - на углах. Равнение в колонне , в шеренге, в кругу.
Тема 3. Прыжковые упражнения
Теоретическая часть (1ч) Знакомство с видами прыжков, способами их выполнения
Практическая часть (7ч). Прыжки разными способами на месте: ноги скрестно - ноги врозь; одна нога вперед, другая назад; попеременно на правой и левой ноге 5 - 6 м. Прыгать через 6 - 8 предметов на двух ногах (высота 15 - 20 см), на предметы: пеньки, кубики, бревно (высотой до 20 см). Подпрыгивать до предметов, подвешенных на 25 - 30 см выше поднятой руки. Прыгать в длину с места (100 см), в высоту (40 см) с разбега 6 - 8 м; в длину (на 180 - 190 см) с разбега 8 м. Прыгать в глубину (с пенька, бревна, кубов с высоты 40 см) в указанное место. Прыжки через короткую скакалку разными способами по одному, парами, прыжки через большой обруч(как через скакалку). Подпрыгивание на двух ногах, стоя на скамейке, продвигаясь вперед. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед по наклонной поверхности.
Тема 4. Упражнения в бросании, ловле, метании.
Теоретическая часть (1ч) Беседа по правилам обращения с мячом. Способы метания, бросания и ловли мяча.
Практическая часть (7ч). Броски мяч вверх, о землю и ловить его двумя руками (не менее 20 раз), одной рук
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>