7 - 8 раз.
3. И. п. - то же. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и. п. Повторить 15 - 16 раз.
4. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны; 2 - 3 - пружинистые наклоны вперед; 4 - и. п. Повторить 12 - 14 раз.
5. И. п. - упор присев на правую ногу. 1 - 2 - перенос тяжести тела на левую ногу; 3 - 4 - то же на левую. Повторить 6 - 8 раз.
6. И. п. - о. с. 1 - упор присев; 2 - упор, лежа; 3 - упор присев; 4 - и. п. Повторить 7 - 8 раз.
7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны - 20 - 25 раз.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Техника движений рук ног в полете в прыжках в длину: - прыжки в шаге с 3 - 5 шагов разбега с приземлением в положение "шага" - 3 - 4 раза;
- прыжки с 5 - 7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза;
- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, - 4 - 5 раз. В полетной фазе прыгун летит в положении "шага" до полови
Страницы: << < 123 | 124 | 125 | 126 | 127 > >>