Бег с изменением направления и темпа

Страницы: <<  <  10 | 11 | 12 | 13 | 14  >  >>

ражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:
1. И. п. - о. с. 1 - руки дугами вперед-вверх, левую ногу назад на носок; 2 - и. п. ; 3 - 4 - то же самое с другой ноги. Повторить 7 - 8 раз.
2. И. п. - руки на пояс. 1 - наклон влево; 4 - и. п. ; 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 7 - 8 раз.
3. И. п. - то же. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и. п. Повторить 15 - 16 раз.
4. И. п. - о. с. 1 - руки в стороны; 2 - 3 - пружинистые наклоны вперед; 4 - и. п. Повторить 12 - 14 раз.
5. И. п. - упор присев на правую ногу. 1 - 2 - перенос тяжести тела на левую ногу; 3 - 4 - то же на левую. Повторить 6 - 8 раз.
6. И. п. - о. с. 1 - упор присев; 2 - упор, лежа; 3 - упор присев; 4 - и. п. Повторить 7 - 8 раз.
7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны - 20 - 25 раз.

12-15 мин

1

3



5




6
8-10 раз
8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз



Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием. <

Страницы: <<  <  10 | 11 | 12 | 13 | 14  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: