Бег с изменением направления и темпа

Страницы: <<  <  11 | 12 | 13 | 14 | 15  >  >>

br/>Частота вращения близка к max .



Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.



Спина прямая.


Негізгі бөлім
1. Подвижные игры с элементами бега
2. Совершенствать технику движений рук ног в полете в прыжках в длину: - прыжки в шаге с 3 - 5 шагов разбега с приземлением в положение "шага" - 3 - 4 раза;
- прыжки с 5 - 7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза;
- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, - 4 - 5 раз. В полетной фазе прыгун летит в положении "шага" до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног - к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед. 3. Техника приземления при прыжках в длину: - прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) - 6 - 8 раз;
- прыжки в длину в шаге с 3 - 5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, - 4 - 5 раз;
- то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, - 3 - 4 раза. Совершенствать технику метания мяча на дальность с 4 - 6 шагов разбега: - метание с одного шага - 2 - 3 раза;
- то же с трех шагов разбега - 2 - 3 раза;
- имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) - 4 - 5 раз. Оценка техники бега на 60 м и резу

Страницы: <<  <  11 | 12 | 13 | 14 | 15  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: