а груди.
1- полуприсед, поворот влево, руки влево;
2- И. п.
3-4 то же;
5-8 то же в другую сторону.
4. Наклоны.
И. п. - О. с. - руки с палкой за головой, на плечах;
1- шаг левой, наклон влево, руки вверх- вправо;
2- приставить правую, полуприсед, И. п.
3-4 то же;
5-8- то же в другую сторону
5. Повороты
И. п. - О. с. - руки с палкой за головой, на плечах;
1- поворот влево, левая рука влево;
2 - И. п. , полуприсед;
3-4- то же в другую сторону.
6. Махи
И. п. - О. с.
1- левую согнуть в колене вправо, палка вправо.
2- то же с другой ноги;
3- мах левой вправо;
4- то же с другой ноги;
7. И. п. -- о. с. , палку вперед.
1 -- 2 -- 3 -- 4 -- прыжки через палку вперед и назад.
Спина прямая, голову не опускать, палку вовремя возвращать в и. п.
Нога назад на носок прямая, прогиб больше, палка точно горизонтально, руки прямые.
Поворот глубже, посмотреть назад, пятки от пола не отрывать.
Спина прямая , прогнуться, наклон глубже, ноги во время наклона прямые
Пятки от пола не отрывать, поворот глубже.
Нога прямая, мах выше.
Основная часть
Цель: совершенствование навыков ведения мяча в движении.
Способ выполнения:одновременный.
Ведение мяча правой и левой рукой в движении в разных стойках.
(на развитие внимания и умения вести мяч без зрительного контакта).
В средней стойке баскетболиста. Мяч толкать сверху вперёд, вести чуть сбоку. Не шлёпать! Без зрительного контроля
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>