рока.
Цель: достичь среднего уровня физической нагрузки.
Организовать постепенное включение в работу органов и систем, разогревание опорно-двигательного аппарата обучающихся.
Форма организации: фронтальная.
Способ выполнения:одновременный.
Задача: Обеспечить плавный переход от подготовительной части урока к основной.
4. Передвижения:
- ходьба обычная;
- ходьба на носках руки на пояс, в стороны;
- ходьба на пятках руки за голову;
5. Специальные беговые упражнения:
- медленный бег;
- бег с изменением направления;
- бег змейкой;
-приставными шагами правым и левым боком;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестом голени назад.
Упражнения на восстановление дыхания:
Руки вверх вдох, вниз выдох.
Соблюдать дистанцию, спина прямая.
Смотреть вперед.
Упражнения выполняются в обход по залу в колонну по одному.
Соблюдать дистанцию 2-3 шага, следить за согласованностью рук, сохранять правильную осанку.
Следить за координацией движения.
Соблюдать дистанцию.
Цель:
Развитие и укрепление
Всех групп мышц.
Подготовить организм к основной нагрузке.
Форма организации: фронтальная.
Способ выполнения:одновременный.
6. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками:
1. Полуприседания
И. п. - О. с.
1-полуприсед, руки вверх, палка горизонтально;
2- И. п.
3- полуприсед, руки вперед, палка горизонтально;
4- И. п.
2. И. п. - О. с.
1- левая нога назад, руки вверх, прогнуться;
2- И. п.
3-4- то же с правой ноги.
3. Повороты
И. п. - стойка ноги врозь, руки с палкой н
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>