r/>3-4 - тоже самое с другой ноги
8 раз
Коснуться коленом пола
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
1
Д - 25 раз
М - 30 раз
7. Выпрыгивания из низкого приседа
8 раз
Касаться пола руками
8. Ходьба на месте
30
"На месте шагом - марш!". "Класс, стой!"
Основная часть - 60
3. Этап применения знаний и способов действий
Круговая тренировка
2 круга
Для подготовки к сдаче контрольных нормативов сейчас с вами у нас пройдет круговая тренировка. На стенах висят подсказки, что нужно делать на данной станции. Всего 6 станций. Выполнять на каждой станции будем по 30 сек
Перестроение
1
Внимание, 1 колонна идет на 1-ую станцию, 2 колонна на 2-ую станцию, . . .
Выполнять измерение ЧСС вначале и после каждой станции, записывать в тетрадку
Перестраиваются
Выполняют измерение ЧСС вначале круговой тренировки и после каждой станции
1 станция
Приседания
выполняются из положения ноги врозь, руки за головой
2 станция
Сгибание - разгибание рук в упоре лежа
Локти (угол) развернуты не более 45 градусов
3 станция
Подтягивание согнутых ног к груди в висе на шведской стенке
На шведской стенке, ноги не касаются пола
4 станция
Выпрыгивания из низкого приседа
Руками касаться пола
5 станция
Прыжки через скакалку
Прыжки невысокие, частые
6 станция
"12 касаний"
Выполнить касания от одной линии нападения до другой
Касание линии и заступ её ногой
Переход
30
Внимание, класс! Переходим по часовой стрелке!
1-ые идут на 2-ую станцию, 2-ые на 3-ю, . . .
Сравнить полу
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>