Баскетбол. Круговая тренировка

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5 | 6  >  >>

r/>3-4 - тоже самое с другой ноги
8 раз
Коснуться коленом пола

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
1
Д - 25 раз
М - 30 раз

7. Выпрыгивания из низкого приседа
8 раз
Касаться пола руками

8. Ходьба на месте
30
"На месте шагом - марш!". "Класс, стой!"

Основная часть - 60
3. Этап применения знаний и способов действий
Круговая тренировка



2 круга



Для подготовки к сдаче контрольных нормативов сейчас с вами у нас пройдет круговая тренировка. На стенах висят подсказки, что нужно делать на данной станции. Всего 6 станций. Выполнять на каждой станции будем по 30 сек

Перестроение
1
Внимание, 1 колонна идет на 1-ую станцию, 2 колонна на 2-ую станцию, . . .
Выполнять измерение ЧСС вначале и после каждой станции, записывать в тетрадку
Перестраиваются
Выполняют измерение ЧСС вначале круговой тренировки и после каждой станции
1 станция
Приседания

выполняются из положения ноги врозь, руки за головой

2 станция
Сгибание - разгибание рук в упоре лежа

Локти (угол) развернуты не более 45 градусов

3 станция
Подтягивание согнутых ног к груди в висе на шведской стенке

На шведской стенке, ноги не касаются пола

4 станция
Выпрыгивания из низкого приседа

Руками касаться пола

5 станция
Прыжки через скакалку

Прыжки невысокие, частые

6 станция
"12 касаний"
Выполнить касания от одной линии нападения до другой

Касание линии и заступ её ногой

Переход
30
Внимание, класс! Переходим по часовой стрелке!
1-ые идут на 2-ую станцию, 2-ые на 3-ю, . . .
Сравнить полу

Страницы: <<  <  2 | 3 | 4 | 5 | 6  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: