Сабақ жоспары 5
Сабақтың тақырыбы: 800м жүгіру жылдамдыққа жүгіру.
Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтықтарға жүгіру техникасын бекіту
2. Төменгі сөре, сөре екпіні тәсілін қалыптастыру.
3. Күш - жылдамдық сапасын арттыру.
Керекті-құрал жабдықтар: Секундомер,секіргіштер, ысқырық, доп.
Өткізілетін күні:
Сабақтың мазмұны
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
Кіріспе - дайындық бөлімі 12 мин
Сапқа тұру, рапорт тапсыру,сәлемдесу, сабақ мақсатын түсіндіру,
Бұрылу тасілдері. (оңға, солға , кері бұрылу) бұйрықтарын орындау.
Жайлап бір қалыпты жылдамдықпен спорт алаңды екі рет айнала жүгіріп өтү.
ЖДЖ-ры
1. Б. қ - н. т
1-4 - қолдарды алға қарай айналдыру
5-8 - артқа қарай
2. Б. қ - аяқты алшақ қою, қолдарды жоғары көтеріп,саусақтарды айқастыра үстау
1-2-3- қолдарды артқа қарай күшпен сермеу,оң аяқты артқа аяқтың үшына қою
4 - б. қ
3. Б. қ - аяқтарды жазып қою, қолдарды белге қою
1 - 2 денені оңға қарай еңкейту
3 - 4 солға қарай еңкейту
4. Б. қ - н. т
1 - денені артқа қарай еңкейту, қолдарды жоғары көтеру
2 - денені алға еңкейту,қолдардың саусақтарын жерге тигізу
3 - отыру, қолдарды алдына созу
4 - б. қ. келу
5. Б. қ - н. т.
1 - оң аяқты алға шығарып, қолдарды жанына созу
2 - жартылай отырып, қолдарды тізеге қою
3 - аяқты оңға қарай щығарып, қолдарды жоғары көтеру
4 - б. қ
5 - 8 - сол аяқпен жасау
6. Б. қ - аяқты алшақ қою, қолдарды белге қою
1 - 4 - оң аяқпен биіктікке қарай секіру 900 айналу
5 - 8 - сол аяқпен
1м
30сек
3 мин
5мин
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
<
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>