br/>6-8 рет
Оқушылардың спорт киімдеріне зер салу
Алға қарап тұру, қолдарды шынтақ буынынан бүкпей тіке үстау,қозғалысты үлкен амплитутада жасау
Қолдардың алақанын сыртқа қарату
Денені тіке үстау, неғурлым төмен иіліп еңкейуін талап ету
Денені алға еңкейткен кезде, аяқтың тізесін бүкпей тіке үстауларын қадағалау
Неғұрлым төмендеу отыру
Қолдарды дәл жоғары көтеру
Әр санаққа қарай 900 бұрылу
Негізігі бөлім 30 мин
I. Төменгі сөре, тәсілін қайталау
II. Мәреге келу тәсілі
III. Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі
а) сөре сызығында арқамен отыру, белгі бойынша
алға қарай жүгіру
ә) сөре сызығында қолдарды тіреп жату, белгі
бойынша алға қарай жүгіру
б) құлап бара жатып, алға қарай жүгіру
IV. 800м
V. Үй тапсырмасын тексеру
Иілгіш-созылмалы жаттығулар
1) Тіке тұрып, денені алға қарай еңкейтіп, басты аяққа тигізу
2) Оң (сол) аяқты алға шығарып шпагатқа отыру
3) Жерге отырып, аяқтарды жанына жазып қойып, денені алға қарай созу.
I. Қ/ ойын "Қол добы"
3мин
3мин
6мин
2х10м
2х10м
2х10м
7мин
4мин
10мин
Аяқтың тізелерін тіке үстауларын талап ету
Денені түзу үстап, серпіле отыру.
Отырған кезде, аяқтың тізесін бүкпеу, кеудені жерге тигізу.
"5"-кеудені жерге тигізсе
"4"- басты жерге
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>