Асаны

ба сарвангасана
3. Халасана
4. Сетубандха сарвангасана
5. Випарита карани
Вариации Саламба ширшасаны и Саламба сарвангасаны выполняються вместе с основными асанами. Перевернутые позы можно делать сразу все, одна за другой, или же стойка на голове и стойка на плечах могут разделяться другими асанами любого класса: уттиштха, упавишта, пасчима-пратана, пурва-пратана, паривритта, ударакунчана.
Саламба сарвангасана, ее вариации и Халасана охлаждают тело, успокаивают нервы и ум. Поэтому очевидно, что сразу после выполнения этих асан нельзя делать позы, которые активизируют и стимулируют тело и ум. Это может нанести вред нервной системе, возбудить ум, нарушая состояние внутреннего покоя, поэтому нужно отобрать те позы, которые помогают сохранять умственный покой, например, вытяжения вперед, , боковые вытяжения или асаны лежа на спине.
С Саламба ширшасаной все наоборот. После нее можно выполнять стимулирующие позы. Такие, как позы стоя или прогибы назад. С другой стороны, успокаивающие асаны можно так же делать без всяких противопоказаний.
Запомните следующие правила:
1. Саламба сарванганасана должна всегда выполняться после Саламба ширшасаны .
2. Нельзя заканчивать практику Саламба ширшасаной.
3. Между Саламба ширшасаной и Саламба сарвангасаной могут выполняться асаны других классов.
4. Можно продолжать выполнение успокаивающих и охлождающих асан после Саламба сарвангасаны.
5. Практика может завершиться Саламба сарванганасаной и ее вариациями.
6. Саламба ширшасана и Саламба сарвангасана могут выполняться подряд, друг за другом вместе с соответствующими вариациями.
7. После Саламба сарвангасаны не следует делать прогибы назад или Сурья-намаскар.
Страх от перевернутого положения тела, сковывает м