Асаны

щаться органам живота, очищая вагинальную область и матку. Они тренируют толстую кишку, защищают предстательную железу от увеличения и улучшают функцию выделительной системы.
Женская практика перевернутых асан должна всегда начинаться сразу после окончания месячных. Избегайте полностью всех перевернутых асан во время менструации с первого дня и до момента окончания кровотечения. Кроме дней менструации, необходимо регулярно выполнять перевернутые асаны совместно с другими асанами для регулирования кровотечений и поддержания женского здоровья.


УДАРА-АКУНЧАНА-СТХИТИ- АСАНЫ С СОКРАЩЕНИЕМ МЫШЦ ЖИВОТА
Чтобы выполнять позы этого класса, ученик должен обладать сильными мышцами живота и спины, особенно в области поясницы. Это достигается практикой поз стоя, сидя и вытяжений вперед. Основной простой прогиб назад- Урдхва мукха шванасана- компенсирует нагрузку такогорода. Важно уметь выполнять перевернутые позы прежде, чем приступать к асанам для живота. Знание перевернутых поз необходимо для избежания напряжения и возвращения к уравниванию любых отрицательных эффектов неправильного выполнения позы. Ученик должен как минимум выполнять Саламба сарвангасану и Халасану. Перевернутые асаны защищают внутренние органы живота от вреда при выполнении абдоминальных асан. Тот, кто делает только абдоминальные асаны и избегает перевернутые позы, может нанести себе травмы и заработать пупочную и паховую грыжи, гидроцеле, лейкорею, нарушение менструации, увеличение простаты и т. д. Работу над брюшной полостью надо начинать после подготовительной работы в асанах стоя и перевернутых позах. Если живот слаб и перенапряжен, у вас неизбежно возникнут проблемы со здоровьем.
После изучения перевернутых поз и их вариаций, нужно приступать к освоению "созидательных&