Асаны

связи, а также снижая хронический психологический стресс, который, чаще всего и оказывается первопричиной большинства проблем.

2. Классификация Асан.

Чтобы создать правильную последовательность асан, нужно убедиться в том, насколько новички, часто лишенные осознанности тела и ума, способны понимать чему вы учите.
Важными аспектами для понимания тела являются его подвижность, устойчивость, возможности, координация, гибкость или жесткость. Ученик должен понимать устройство своих мышц, скелета, внутренних органов и нервной системы. Асанам нужно учить таким образом, чтобы ученик мог проработать каждую область тела.
Вы должны иметь представления о составлении последовательностей асан. Располагайте асаны таким образом, чтобы они не раздражали нервную систему. Важно подготовить введение в программу перевернутых поз и вытяжений назад, а так же правильную последовательность их выполнения. Вы должны знать, какие асаны:
-согревают или охлождают,
-стимулируют или притупляют чувства,
-активизируют или расслабляют,
-относятся к классу простых или сложных,
-обычно преподаются в начале или в конце урока.
Начинать нужно со стоячих асан (уттиштха-стхити), затем вводить позы сидя (упавиштха-стхити), далее вытяжения вперед (пасчима-пратана-стхити), потом боковые вытяжения (париврита-стхити). Когда будут пройдены избранные асаны из этих четырех категорий, можно приступать к перевернутым позам (випарита-стхити) и вытяжениям назад (пурва-пратана-стхити). Позы для живота (удара-акунчана-стхити) вводятся в программу после обучения асанам из разделов випарита-стхити, пурва-пратана-стхити. Позам лежа (супта-стхити) можно учить с самого начала (например , Шавасане, которая выполняется в конце урока).

УТТИШТХА-СТХИТ