Асаны

И-АСАНЫ СТОЯ
Выполняя эти асаны, новички знакомятся с внешними слоями своего тела, учась разделять его на разные части. Руки и ноги, пальцы рук и пальцы ног, запястья и лодыжки, подмышки и паховая область начинают дружить друг с другом, обучая новичка направлять внимание внутрь себя. Так начинается путь от периферии к центру.
Стоячие позы разрушают (тапас) - инертную, ленивую природу тела, делая ученика более активным. Новичок привыкает к различным движениям, которые до этого были ему не знакомы. Позы стоя исправляют осанку, развивают чувство равновесия и правильного распределения веса тела. Ученик становится более скоординированным, учится связывать движения суставов тела, обучается разнообразным движениям мышц, таким, как сокращение, вытяжение, расширение, расслабление, напряжение.
Асаны стоя содержат в себе все движения позвоночника- горизонтальное, вертикальное и боковое удлинение и расширение; вытяжение вбок, вперед, назад и скручивание. Итак, стоячие асаны становятся фундаментом для всех остальных асан.
Позы стоя могут выполнять все, вне зависимости от возраста и пола. Они прекрасно подходят даже тем, кто болен, слаб, недоразвит физически и умственно, так как способствуют выполнению ранее неизвестных движений. Новичок учится использовать свой разум, чтобы с помощью нервно-мышечной системы заставить двигаться тело. Позы стоя вырабатывают выносливость, наделяя ученика силой и мощью.
Обучайте последовательно развивающимся в позе движениям, которые способствуют ее изменению и улучшению. Например, такие действия, как сгибание колена и вытяжение руки вертикально вверх в Уттхита триконасане и Вирабхадрасане 2 сочетаются в уттхита паршваконасане, где нужно добиться выполнения обоих движений, прежде чем вытягивать руку над головой. Сначала обуч