Знания о физической культуре. Физические упражнения. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия

r/> В одну шеренгу становись на 1,2,3,4 рассчитайсь.
На месте
Два шага вперед
Три шага
Четыре.
J
L
N
b
d


f
h
L
N
d


j
l
ì
î
萏葞摧溟xᔀh
j
l
t
ì
î
ø
, в котором написано упражнения для определения физического качества и ниже листок самоконтроля.
Ваша задача, не нарушая технике безопасности выполнить это задание и записать результат в листок самоконтроля. А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе лучше развито, то или иное физическое качество.
Показать какие упражнения есть
По звуковому сигналу мы начинаем выполнять свое упражнение(измерять свои показатели), и заканчиваем. А также осуществляем переход для измерения другого показателя, только после того как все закончили.
В конце урока мы сравним ваши показатели.
Упражнения для определения гибкости.
Задание.
Вам необходимо из положения, стоя (ноги прямые вместе),колени не сгибая, наклонить туловище вперед до предела, пытаясь руками задеть пола.
Полученные результаты запиши в листок самоконтроля и сравните их с представленной таблицей.
А так же определить по показателям у кого из ребят, в вашей группе лучше развита гибкость.

Контрольное упражнениеУровень
МАЛЬЧИКИДЕВОЧКИ
высокийсреднийнизкийвысокийсреднийнизкий
Наклон вперед не сгибая ног в коленяхКоснуться лбом коленКоснуться ладонями полаКоснуться пальцами полаКоснуться лбом коленКоснуться ладонями полаКоснуться пальцами пола

Упражнения для определения силы
Задание.
Вам необходимо вытянуть правую, левую (по очереди) руку в сторону и сжать полностью эспандер как можно больше количество раз. Полученные результаты запиши в листок самоконтроля.